Novija saznanja pokazuju da uz reakcije na stres borbe-bijega-zamrzavanja, postoji četvrti odgovor na stres koji rijetko prepoznajemo kao odgovor na stresnu prijeteću situaciju : ulizivanje/dodvoravanje/udovoljavanje.
Što je ulizivanje?
Ulizivanje je strategija koju nesvjesno činimo kako bismo se izvukli iz stresne ili teške prijeteće situacije i kao rezultat interakcije s teškom osobom To je povinjavanje da bismo nekome ugodili, ne da bismo bili ljubazni ili pažljivi, već kao odgovor koji je ukorijenjen u traumi.
Pretjerana ljubaznost proizlazi iz toga što smo naučili da je to jedini način na koji možemo preživjeti tešku situaciju.
I jedan od načina na koji moguću prijetnju(osobu) držimo u dobrom raspoloženju i time smanjujemo mogućnost stresne situacije.
Znakovi reakcije ulizivanja kao odgovor na traumu
Uvijek se ispričavaš za sve
Bez obzira jeste li vi krivi ili ne, preuzimate previše odgovornosti. Okrivljujete sebe i bespotrebno se cijelo vrijeme ispričavate.
Teško vam je izraziti kako stvarno mislite ili se osjećate
To može biti zato što ne znate kako se osjećate, previše razmišljate o stvarima, previše ste obzirni prema tome kako bi se druga strana mogla osjećati ili jednostavno ne znate kako to artikulirati .
Uvijek prekinete razgovor i previše ste entuzijastični
Bojiš se da nekoga slučajno ne uvrijediš. Stavljate u razgovoru dodatna pojašnjena i opravdavanja svojih postpaka jer ne želite ispasti nepristojni, čak i ako je to često nepotrebno.
Potrebe drugih su (puno) važnije
Čak i ako vas netko više puta povrijedi, uvijek to vidite iz njegove perspektive. To je otrovni koktel previše empatije, izbjegavanja sukoba i ugađanja ljudima. Dok je jedno razumjeti zašto ljudi rade ono što rade, drugo je zaboraviti vlastite potrebe, reći da kada mislite ne. Još gore, baciti teret na svoja leđa kako bi im bilo bolje ili kako bi ih spasili. Kao rezultat toga kada nam je pažnja stalno na tome kako se ljudi u našoj okolini osjećaju i ako imamo osjećaj da smo mi odgovorni za reakcije i emotivna stanja drugih ljudi – ne stvaramo prostor da osjećamo sebe i da upoznajemo svoje potrebe.
Laskanje drugima, na pretjeran način
Jednom riječju, udobrovoljavanje nas čini pokornima. Tražimo razne načine da nekoga pohvalimo, bez obzira ako su komplimenti nejasni i prazni, na način koji podsjeća na dvorjane i eunuhe unutar drevnih sustava.
Kako prestati sa reakcijom ulizivanja/dodvoravanja
Imate pravo na granice, bez obzira što su vas učili
Neki od nas ih znaju, ali ne vjerujemo da imamo dopuštenje da ih imamo. Ovdje moramo ponovno napisati naša pravila . Svatko od nas ima pravo na granice koje se moraju poštovati ako se prekorače. I svatko tko opetovano krši vaše granice, čini to namjerno.
Možete imati granice, a opet biti obazrivi
Govorimo sebi da smo previše dobro odgojeni da bismo stvarali probleme. Opet, zauzimati se za sebe ne znači biti ratoboran; postoji mnogo načina da to učinite s poštovanjem. Ako niste sigurni, vježbajte pisanje i vježbanje situacija s nekim kome vjerujete kako biste bili sigurni što ćete reći.
Upoznaj sebe
Upoznajmo se – tko smo, što želimo i za što se zalažemo. I tako je lakše ići uz potrebe i želje nekog drugog. U tom slučaju osvijestite svoje osjećaje i kako se osjećate zbog nekog iskustva.
Započnite s jednostavnim iskustvima poput: “Ovaj vrući čaj djeluje umirujuće” ili “Osjećam radost kada slušam ovu pjesmu.” Počnite izoštravati svoj emocionalni vokabular pomoću kotača osjećaja. Locirajte iskustvo unutar svog tijela – gdje ga osjećate, koju boju biste mu dali i koje biste mu ime dali? Na taj način znate kako su vaše misli, osjećaji i tjelesnost povezani.
Prihvatite svoje prednosti i mane
Ljudi koji imaju reakciju dodvoravanja obično si umanjuju vrijednost. Vaša je osobnost ono zbog čega blistate. Velike su šanse da ste toliko svjesni društvenih pravila i situacija da nećete pomicati previše granica.
Vježbajte izraziti svoju stranu koju tajite. Ako imate tajni talent ili hobi, podijelite ga s ljudima kojima je stalo ili sličnima vama.
Reci nešto drugo osim “oprosti”
“Hvala na čekanju.” “Ispričajte me.” Ovo su stvari koje možete reći umjesto “oprosti”. Na ovaj način, kada se zapravo morate ispričati, vi ste zaista iskreni. Nisam siguran? Možete napraviti dijagram toka s pitanjima Jesam li povrijedio nekoga? ili Jesam li bio nepristojan ili bez poštovanja? Ako je odgovor potvrdan, vjerojatno biste se trebali ispričati. Ako ne, idite dalje.
Hvalite samo kada je prikladno
Najiskreniji komplimenti su specifični, primjereni i divno neočekivani.
Razriješite uzrok nastanka ovakve reakcije
Naše ponašanje je naučeno i uvjetovano uglavnom situacijama i odnosima u našoj najranijoj dobi. Zato vrijedi pogledati u odnose unutar obitelji i okolnosti u kojima smo odrasli, kako bih ih sa sadašnje pozicije razriješili.